سلامتی و پزشکی

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم و سلامت پوست خود را تضمین کنیم

با چند راهکار ساده در میابیم که چگونه پوستی شاداب و سالم داشته باشیم و سلامت پوست خود را حفظ و تضمین کنیم تا پوست ما در مقابل عوامل بیرونی دچار تخریب نگردد .

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

برای داشتن پوستی شاداب و سالم راهی سخت ولی شیرینی پیش رو داریم ، سخت از اون جهت که  مراقبت از پوست کاری تقریبا دشوار میباشد و باید همیشه حواستان به پوستتان باشد و شیرین از آن جهت که با طی کردن این مسیر دشوار پوستی زیبا و بی نقصی خواهیم داشت.

 

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

راهکارهای داشتن پوستی شاداب :

با چند راهکار ساده میتوانید سلامت پوست خود را تضمین کنید فقط کافیست این اعمال مراقبتی را فراموش نکرده و در طول روز این کارها را انجام دهیم.

1-به اندازه کافی کرم ضد آفتاب مصرف کنید

استفاده از کرم ضدآفتاب راحت ترین راهی است که پوست شما را جوان‌تر  و زیبا تر نشان می‌دهد.

خوب است بدانید که بسیاری از خطوط باریک و چروکهای پوستی به دلیل تاثیرات اشعه ی فرا بنفش آفتاب میباشد .

پس یادتان نرود هر روز قبل از بیرون آمدن از منزل بدون توجه به آفتابی یا ابری بودن هوا این کار را انجام دهید زیرا اشعه های یو وی ( دلیل بروز پیری زود رس ) و اشعه های یو وی بی (یکی از دلایل سرطان پوستی ) در هوای ابری و زمستانی نیز به پوست ما اسب میرسانند .

ضد افتاب

نتیجه گیری : همیشه از کرم‌های ضدآفتاب با حداقل SPF۳۰ استفاده کنید .

 

2-برس ها و اسفنج های آرایشی خود را تمیز کنید

طبق آخرین تحقیقات محققان بریتانیایی از برس ها و اسفنج های آرایشی به عنوان محلی برای تجمع میکروبها و رشد باکتری ها بین شد .

در تحقیق پژوهشگران بریتانیا مشخص شد برس‌‌ها و اسفنج‌های آرایشی می‌توانند محیط تجمع و رشد باکتری‌های باشند، با وجود این، ۷۲درصد زنان هرگز برس و اسفنج آرایشی خود را نمی‌شویند.

جسیکا وو (Jessica Wu) متخصص پوست در لوس‌آنجلس و نویسنده‌ی کتاب «تغذیه صورت» (Feed Your Face) می‌گوید: «هر دو یا سه هفته یک بار باید برس و اسفنج‌های آرایشی خود را بشویید.»

نحوه شستشوی برس ها و اسفنج های آرایشی :

در یک لیوان چند قطره شامپو را با مقداری آب‌ ولرم مخلوط نمایید و برس‌های خود را در لیوان تکان دهید تا تمیز شوند. سپس آنها را با آب ولرم بشویید، به آرامی تکان بدهید تا آب اضافی آنها خارج شود و بعد کنار بگذارید تا کاملا خشک  شوند .

3-استفاده از سرم های پوستی را آغاز کنید :

فران کوک‌-بولدن (Fran Cook-Bolden) مدیر بخش تخصصی بیماری‌های پوستی بیمارستان Metropolitan Hospital Center  در یکی از مقالات خود در خصوص سرم های پوستی این چنین  مینویسد : سرم‌های پوستی خیلی قوی‌تر از لوسین‌ها و کرم‌ها هستند. بنابراین با استفاده از مقدار کمی از این سرم‌ها خیلی زود می‌توانید شاهد نتایج آن باشید.

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم و سلامت پوست خود تخریب عوامل بیرونی حفظ و تضمین کنیم

بیشتر بخوانید : راهنمای جامع لوازم آرایش

خواص و نحوه ی کار سرم های پوستی

آنتی‌اکسیدان‌ موجود در این سرم ها  از پوست ما در برابر فشار های عصبی و رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند،

پنتاپپتیدها موجود در سرم ها یکی از عامل اصلی تقویت کلاژن در پوست میباشند که به آن قدرت مقاومت در مقابل عوامل بیرونی تخریب پوست میبخشد

یکی دیگر از خواص پنتاپپتیدها مقابله با چین و چروک و جوانسازی پوست میباشد، بنابراین دنبال سرم‌های پوستی حاوی این دو ماده باشید.

ترکیبات و فرمول های سرم‌های دارای ترکیبات مولکولی بسیار کوچکی هستند که میتوانند تا عمق لایه‌های پوست برای رسیدن به نتیجه‌ی بهتر نفوذ کنند،

از این موضوعات میتوان نتیجه گرفت که برای حفظ سلامت پوست و داشتن پوستی سالم و شاداب از سرم های پوستی مناسب استفاده نمایید.

4-گوشی تلفن همراهتان را تمیز نگهدارید :

آیا میدانستید که صفحه نمایش گوشی های تلفن همراه  میتواند آلوده تر سرویس های بهداشتی باشد ، تعجب نکنید همین صفحه‌ی لمسی که در طول روز بسیار آن را لمس میکنیم و  در زمان مکالمه با تلفن همراه آن را به پوست صورت خود میزنیم می‌تواند میکروب زیادی به پوست ما انتقال دهد.

در صورت ضد عفونی نکردن صفحه تلفن همراه میتواند یکی از دلایل زدن انواع جوش و تحریک های پوستی گونه ، فک و اطراف دهان ما باشد.

نحوه ی تمیز کردن lcd :عوامل بیرونی تخریب پوست

برای تمیز نگه‌داشتن گوشی موبایل و البته صورت‌، چندین بار در روز گوشی‌تان را با دستمال ضدعفونی‌کننده‌ی آنتی باکتریال تمیز کنید .

5-قبل از خواب آرایشتان را پاک کنید 

عوامل بیرونی تخریب پوست

در صورت باقی ماندن آرایش و آلودگی روی پوست این آلودگی ها نه تنها منجر به خشکی پوست می‌شود بلکه میتواند باعث پوسته پوسته شدن گردد .

دکتر مکرین الکسیادس آرمناکاس استادیار متخصص پوست در دانشکده‌ی پزشکی ییل آمریک Yale School of Medicine  معتقد است : اکثر مواد آرایشی حاوی نوعی مولکول قندی است که می‌تواند موجب رشد قارچ‌ها در طول شب گردد میباشند .

در نتیجه برای حفظ سلامت پوست در مقابل عوامل بیرونی تخریب پوست  قبل از خواب با پاک کننده آرایش صورت خود را تمیز کنید .

 

6-نحوه استفاده از محصولات آرایشی

برای داشتن پوستی سالم و شاداب نحوه استفاده از محصولات آرایشی بسیار اهمیت دارد

  1. قبل از آرایش کردن و یا استفاده از محصولات پوستی صورت خودرا با محصولات تخصصی مانند ژل شستشوی پوست صورت بشویید
  2. سپس پوست خود را به آرامی خشک کنید .
  3.  اول  محصولات حلال در آب استفاده نموده و سپس محصولات غلیظ‌تر مثل کرم‌ها را استفاده نماید زیرا محصولات غلیظ مثل کرم ها به دلیل سنگین و غلیظ بودن مانع جذب مواد دیگر به پوست میگردند .
  4.  سپس از ضدآفتاباستفاده کنید
  5. بعد از آن از سایر لوازم آرایش بهره ببرید

 

7- عینک آفتابی بزنید

اگر دلتان  میخواهد دور چشم شما دارای پوست سالم و پوست شاداب باشد  باید از عینک آفتابی استفاده کنید

اگر یک عینک آفتابی تازه می‌خواهد ما بهانه‌اش را به دست‌تان خواهیم داد.

مشخص شده است که عینک آفتابی بیش از کرم ضدآفتاب در جلوگیری از ایجاد چین های زیر چشم و پیری پوست عمل میکند .

دکتر امیری می‌گوید «پوست اطراف چشم‌ها از دیگر مناطق صورت نازک‌تر است و همیشه هم پیری پوست بیشتر خود را در چروک‌های اطراف چشم نشان می‌دهد، هر بار زیر نور آفتاب چشم‌های خود را جمع می‌کنید زمینه را برای ایجاد خطی تازه در زیر چشم مهیا می‌کنید.»

درنتیجه یک عینک دودی خوب و به اندازه‌ی کافی بزرگ تهیه نمایید تا از تمام پوست اطراف چشم‌ در مقابل چین و چروک مقابله نمایید

عینک افتابی

عوامل بیرونی تخریب پوست

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم و سلامت پوست خود تخریب عوامل بیرونی حفظ و تضمین کنیم

اگر می‌خواهید پوست خود را با مواد مغذی و آب‌رسان تغذیه کنید، بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید .

سلامت پوست خود را تضمین کنیم :

تعدادی از راهکارهای داشتن پوستی سالم که با انجام آنها میتوانیم سلامت پوست خود را تضمین کنیم پس همچنان با ما همراه باشید

1- به اندازه کافی بخوابید : 

به نقل از امی وکسلر  متخصص پوست و روانپزشک آمریکایی :

کم‌خوابی و بی‌خوابی، گردش خون را پایین آورده و باعث پریدن رنگ پوست و کاهش زمان بازسازی سلولهلی پوست میگردد  زیرا شبها بهترین زمان بازسازی سلول‌های میباشد .

2- از آب داغ دوری کنید

آب داغ میتواند موجب التهاب و خارش پوست گردد

دکتر الکسیادس آرمناکاس می‌گوید: پس از استحمام با داغ التهاب پوست در زنان 20 ساله پس از 1 ساعت در زنان 30 ساله حدود 2 ساعت زمان میبرد پوست به حالت اولیه برگردد  و در زنان 40 سال به بالا با توجه به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست به سختی توانایی بازگشت به حالت اولیه را دارد به همین دلیل بسیار آسیب پذیر تر میباشد .

3-استفاده از مرطوب کننده سلامت پوست خود را تضمین کنیم

یکی دیگر از پاسخ های این پرسش که چگونه پوستی شاداب داشته باشیم استفاده مداوم از مرطوب کننده و مرطوب نگه داشتن پوست صورت میباشد .

تمامی مرطوب کننده ها بر روی پوست همانند یک سپر محافظتی در مقابل عوامل بیرونی تخریب پوست عمل میکنند.

مرطوب کننده ها مانع از بین رفتن رطوبت سطح پوست میشوند  همچنین پیشنهاد میگردد بعد از استحمام از انواع لوسیون پوست استفاده نمایید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید .

4- صورتتان را با ملایمت اصلاح کنید

اصلاح کردن موهای صورت میتواند منجر به التهاب ، جوش و زخم و ایجاد لک اللخصوص در خانم‌هایی که پوست تیره‌تر دارند گردد .

به همین دلیل قبل و بعد از آرایش از لوسیون های مخصوص پوست استفاده نمایید

دکتر کوک بولدن پیشنهاد می‌کند :

  • قبل از اپیلاسیون،پوست خود را  با یک شستشو دهنده‌ی آنتی باکتریال تمیز کنیم .
  • حتما پس از اصلاح از ماده‌ی ضد التهاب استفاده کنید .
  • سعی کنید تا چند روز بعد از اصلاح  پوست صورت و یا بدن از یک کرم ترمیم‌کننده‌ی پوست استفاده نموده تا پوست‌تان دچار لک نشود

کوک-بولدن معتقد است «صرف پول برای خرید این محصولات در بلندمدت مثل پس‌انداز عمل می‌کند چرا که هزینه رهایی از آسیب‌های پوستی در سنین بالاتر بسیار بیشتر از این حرف‌هاست .

مرطوب کننده کرم پوست

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم و سلامت پوست خود تخریب عوامل بیرونی حفظ و تضمین کنیم

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

5-زیاد آب بنوشید

آب نقش مهمی در تغذیه پوست شما دارد نوشیدن آب کافی به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به پوست کمک شایانی می‌کند و با رطوت رسانی به سلول های پوستی از خشکی پوست جلوگیری کرده  و مانع پیری زودرس می‌شود .

بر اساس توصیه متخصصان در جهت حفظ سلامت پوست خود باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید ، البته در صورت زندگی در مناطق گرمسیری و یا داشتن شغلی که باعث تعریق میگردد به نوشیدن آب بیشتری احتیاج دارید.

6- داشتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی مناسب

یکی از عوامل بسیار مهم در خصوص حفظ سلامت پویت و و داشتن پوست شاداب و سالم داشتن یک برنامه غذایی و پرهیز از خوردن برخی از منابع غذایی میباشد .

  • غلات صبحانه میل کنید

غلات منبع زینک بوده و خستگی و کدر بودن رنگ پوست را از شما دور میکند .

غلات 35 درصد از مواد مغذی روی و زینک را تامین مینماید و از این رو میتوانیم در مقابل کدر بودن و عدم شادابی پوست ،  سلامت پوست خود را تضمین کنیم

 

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم و سلامت پوست خود تخریب عوامل بیرونی حفظ و تضمین کنیم

  • آجیل بخورید :

با توجه به مطالعات اخیر، مغزهای آجیل به دلیل داشتن سهم بالایی از سلنیوم  موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست میگردند .

این خوردنی های خوشمزه به دلیل داشتن سلنیوم احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهند.

سعی کنید روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید و از فواید خوردن این مغزهای خوشمزه بهره‌مند شوید .

  • رژیم غذایی داشته باشید

تحقیقات نشان می‌دهد رژیم غذایی پر چربی و پر کربوهیدرات، چروک‌های پوستی را افزایش می‌دهد.

وکسلر در این زمینه می‌گوید: «پنیرهای خامه‌ای و گوشت قرمز به نام چربی‌های سالخوردگی معروفند زیرا باعث پیری پوست می‌شوند.»

جهت بازسازی سلول‌ های پوستی و بهبود روند جوانسازی پوست بهتر است به پروتئین‌های سبک مانند ماهی، گوشت سفید، توفو، لوبیا و عدس روی بیاورید .

دمنوش

  • گیاهان دارویی و دمنوش های مفید برای پوست :

بسیاری از گیاهان دارویی و دمنوش های گیاهی بسیار برای پوست مفید میباشند در واقع از طب سنتی به خوبی میتوانیم در خصوص حفظ سلامت پوست کمک گرفت

  • سبزیجات  را فراموش نکنید

یکی از نکات طلایی سلامت پوست و مهم در جهت داشتن پوست سالم و پوست شاداب استفاده از سبزیجات مختلف میباشد .

اگر  دقت کرده باشید کرم‌های ضد چروک بسیاری دارای آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی مانند قارچ یا سویا میباشند

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم و سلامت پوست خود تخریب عوامل بیرونی حفظ و تضمین کنیم

  • بروکلی بخورید

میزان  ویتامین ث بروکلی از پرتقال هم بیشتر میباشد .

مورگان معتقد است «نصف فنجان بروکلی خام ۶۵ درصد نیاز هر روزه‌ی بدن به ویتامین ث را تأمین می‌کند.

مطالعات و بررسی ها نشان می دهد مواد غذایی سرشار از ویتامین ث نه تنها رادیکال های آزادی که باعث چروک پوست و تیره شدن پوست میگردند از بین می‌برد، و می توانند آسیب‌های وارد شده به «دی ان ای» را هم التیام بخشد.

با خوردن ویتامین ث باعث بهبود زخم‌ها و محافظت از پوست‌تان گردید ، سپس آن را روی پوست خود نیز استفاده کنید.

7-به جوش های صورتتان دست نزنید

یکی دیگر از نکات طلایی سلامت پوست  عدم تحریک پوست صورت است

دکتر  امیری معتقد است «تحریک پوست صورت با دست حتی اگر به آرامی هم باشد ممکن است به پوست آسیبی همیشگی بزند.»

وو می‌گوید: «بیمارانی دارم که بدون استفاده از دارو پوست‌شان بهتر شده است شاید از خود بپرسید چطور این اتفاق می افتد ؟ چون عادت دستکاری پوست صورتشان را ترک کرده‌اند.»

اثرات بد ترکاندن جوشسلامت پوست خود را تضمین کنیم

  • هر بار جوشی را تحریک می‌کنید، پوست دچار آسیب و التهاب می‌شود
  • از طرفی باکتری‌ها به عمق پوست نفوذ می‌کنند،
  • غدد چربی را تحریک می‌کنند و موجب آسیب‌های شدیدتری می‌شوند
  • جوش‌ها بیشتر می‌شوند،
  • پوست تغییر رنگ می‌دهد،
  • لک و زخم ایجاد می‌شود

هربار که حس کردید صورت‌تان پر از جوش است در قدم اول، به جای دستکاری آن سراغ افراد متخصص بروید و اجازه دهید افراد کارکشته به پاکسازی صورت‌تان بپردازند .

—————————————————————————————————————————-

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

نوشته های مشابه